co jesc

jak zatem jeść jeśli trening dajmy na to będzie o 18-19.30 a o 21 bieganie i siłowe -pąpki itp. ? co przed każdym z nich i po? no i tak żeby ten po był ostatnim Zmieniony przez - drapcok w dniu 2010-09-15 23:30:37

Witam, co byście polecali przy redukcji jeść po wieczornym treningu? Właśnie wróciłem z biegania (tętno ~140) 50 minutowego, wcześniej miałem 1.5h trening wspinania. Posiłek przedtreningowy był syty (ok 1.5h) oraz 30min przed zapodałem Whey Fusion. Po wspinie zapodałem drugą porcję Whey Fusion i heja biegać. I teraz się zastanawiam czy zjeść [...]

Tak tak i sie nie przejmowac ze jednego dnia zje sie wiecej a drugiego mniej, byle nie jesc "ekstrasow" na co dzien i bedzie dobrze

Nie przesadzajacie chlopaki, dziewczyna sobie cwiczy nawet nie wiadomo co bo nie napisala a wy juz piszecie w "okolotreningowych nie" Tak Ewelino, mozesz jesc warzywa w kazdym posiku i nic ci nie przeszkodzi, chyba ze planujesz zostac zawodniczka fitness wtedy sprawy maja sie zupelnie inaczej

lowickie ponoc ma dosypke roslinnego... tak mowia ci co sie znaja. osobiscie mialem wiaderkokiedys, ale zamienilem sie za mala puche nitro energizera i aakg harcore, bo nie chcialem jesc shitu.

[...] dzieje. jak trzeba kalorii to dokladam, jak widze niekorzystne zmiany to ucinam wegle, dokladam aero, kulturystyka nie jest latwym sportem. to tylko sie wydaje, ze wystarczy jesc byle co i cwiczyc. no prawda jest tez to ze zalezy od genow i predyspozycji. kiedys wazylem 99kg i mialem 39cm w bicepsie, obecnie waze 96-98 i mam 44-45, co mowi nam o [...]

Gdy jem więcej białka - tj. 3-4 jajka, 300-400g piersi i <200g sera biały / dzień - mam problemy ze zdrowiem. Badanie wykryło, że to uczulenie na jajka i nabiał. Objawia się to tym, że pojawia się kaszel i mam dziwne uczucie, jakby w gardle, że mnie swędzi. Wykaz z wątroby pokazał zwiększone niektóre odczyty. Moje pytanie jest - czy mogę [...]

[...] pierwszy cykl(masa) z deca , na silownie chodze juz 4 lata ale nigdy wczesniej nie miales styczosci ze sterydami ... moglby ktos poradzic jak zaczac brac deke ? jakie skutki uboczke ( nie te co sa na stornach wypisane ) tylko te w praktyce , jaka diete zrobic ( kupic odzywki czy jesc to co sie ma pod reka)? sama deca wystarczy na poczatek ? ...

Ja też I tak nie przestanę go jeść, ale jeśli coś jest na rzeczy to osoby, które mają jakieś problemy z nerkami powinny uważać, no ale zobaczymy o co chodzi :)

Witam na diecie jestem już trochę czasu i czuję się zmęczony,przygnębiony .. nie mam tyle energii co kiedyś mama kupiła mi takie tabletki musujące "Power Loading" (Kofeina - Tauryna - Witaminy z grupy B) Skład: regulatory kwasowości: kwas cytrynowy i wodorowęglan sodu; tauryna; substancja słodząca; sorbitol; glukoza; węglan sodu; kofeina; [...]

marusiek miód z rana jak najbardziej polecam tym bardziej że z domowej pasieki, już tłumacze dlaczego miód to w głównym stopniu węglowodany a konkretnie fruktoza. Niestety mięśnie nie potrafią w stopniu zadowalającym nas ludzi żelaznego sportu wykorzystać jej do odnowy glikogeny mięśniowego, natomiast jest ona bardzo "lubiana" przez [...]

Prosze, nie mów tylko ze wyliczasz to wszystko co do grama ... . W szkole nie chcesz jesc takich rzeczy bo pewnie sie wystydzisz przed kumplami :) powiem tak, wiecej warzyw, zdrowych tłuszczy, witaminki rano i na wieczor no i wiecej do sniadania. Jak chcesy szczegółową odpowiedź, pisz .

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY jeszcze coś do szkoły

Witam. Jest pewien problemik, biorę kreatynę cykl się kończy za 3 tygodnie a za tydzień mam 3 dniową 'wycieczkę' z szkołą. Jak to na wycieczce, nie pić się nie da. I sprawa wygląda następująco: Planuję wypić przez 3dni co wieczór ćwiartkę (250ml) czyli w ciągu 3 dni 0.7. I da się jakoś zniwelować skutki tego picia? Nie wiem, jeść duuużo białka i [...]

Nie po cyklu tylko w trakcie ;] cykl mi się konczy 5 października a wycieczka 23-24-25 września. Czyli jak przez te dni dobrze bede sie odrzywiał, a nawet postaram się jeść więcej niż zwykle i duzo więcej wody da rade uniknąc strat? ;) A co z kreatyną? Ile gramów pójdzie w piczke jak wypije w ciągu 3dni 0.7l?

Dzień 179 - 16.09.2010 - CZWARTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 10 1. (08:30) 15g WPC + 50g orzechów + marchewka 2. (11:00) (SZEJK: 10g WPC + 2 jajka) + 30g orzechów + ogórek 3. (13:40) (CIACHA: 2 białka jaj + 15g WPC) + 40g oliwy + 2 marchewki 4. (16:30) 150g kuraka + 50g makaronu razowego 5. (19:30) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g [...]

A jeżeli ktoś pracuje przez cały dzień i nie ma czasu na szykowanie sobie dietki, to co w tedy?.Obiady musze jesc w barze (rybki, bez ziemniaków, sałatki,itd), bo nie mam czasu na szykowanie. Tak właśnie jest w moim przypadku. Mam w domu ORBITRECK używam go co drugi dzien przez godzine od dwóch miesięcy. Warzyłem 87 kg dwa miesiące temu, teraz [...]

Witam, jestem amatorem/poczatkujacym mój brzuszek jest ładny i jest co wyćwiczyć mam tylko troszkę fałdek jak skule brzuch i moje pytanie polega na tym jak mam zacząć ile ćwiczyć i jak co mam jeść jak bd potrzebne zdjęcie brzucha to napiszcie aha i nie mam niestety dostępu do siłowni mam w domu tylko 2x 5 kilowe sztangi i drążek do podciągania [...]

Słuchaj to Ty chcesz być jak inni? Nie chcę być i nie będę ;) Nie potrzebuję, naprawdę, moralniaków i gadanin. Jakbym naprawdę chciał - to bym robił. Bo wszystko się da. Takiego jestem zdania. Pewności siebie mam aż za dużo, ale muszę znaleźć w życiu rzeczy, które mi się podobają i, mimo wszystko, będą dla mnie przyjemne. Bo nie lubię robić na [...]

Witam Na innym forum wyczytałem, że warto na noc zamiast białka + tłuszczy jeść węglowodany o niskim IG + tłuszcze a rano białko w większej ilości (samo białko, bez tłuszczy bądź małe ilości), oczywiście tak by bilans dnia się zgadzał z założeniami. Dzięki temu jest niby dużo lepszy sen i regeneracja oraz energia rano. Co o tym myślicie? Ludzie na [...]